Como é a primeira refeição seu dia? Você só come pão de queijo, pão francês ou pão de forma industrializado diariamente? Ou então passa no posto de gasolina para realizar a sua primeira refeição do dia? Não faça isso com o seu corpo.

A primeira refeição do dia deve ser bem planejada, com alimentos que trarão não só calorias, mas sim, nutrientes para trazer energia ao longo de todo o dia.

Opte por algumas opções mais saudáveis para iniciar o seu dia, com muita energia para o seu corpo e suas células.

Uma boa opção é incluir uma fonte de proteína no seu café da manhã ou desjejum. Outra alternativa é começar a preparar seu café da manhã em casa. Assim você diminui o consumo de aditivos e conservantes que é tão maléfico para a nossa saúde. 

O ovo é uma fonte de proteína prática para ser utilizada neste refeição. Então já pensou em utilizar ele de formas diferentes? 
Vou passar a receita de pão de queijo de frigideira, use a imaginação e faça da sua dieta algo delicioso de seguir diariamente. 
Ingredientes: 
• 2 colheres de sopa de Goma de Tapioca
• 4 ovos inteiros
• 1 colher sopa de água
• 1 colher sopa queijo (ricota, cottage, quark) 
• 20 gramas de queijo curado (parmesão, minas, colonial) 
Modo de preparo: quebre os ovos, um a um, bata os ovos com uma colher sopa de água com auxílio de um garfo por uns 30 segundos, depois adicione os demais ingredientes, leve a frigideira antiaderente em fogo baixo tampado, vire assim que estiver começando a dourar. 
Faça e me conte o que achou.